Ovaj post pišem u inat najdepresivnijem danu u godini. Najzad, to je vrlo subjektivan osećaj i uopšte ne zavisi od trećeg ponedeljka u januaru. Ali, da smo se istrošili i da prebrajamo dinarčiće – jesmo i tako je i to nas čini poprilično depresivnima.
U današnje vreme, život je postao vrlo užurban, skoro bez stajanja i prepun izazova. Naravno da ne ratujemo sa susednim plemenima, niti nam predstoji bitka na Marici, Čegru, proboj Solunskog fronta ili bitka na Neretvi, ali da, vreme u kome živimo i te kako uzima danak.
To ne znači da ne možete da napredujete na ličnom planu, da ne možete da doživite zadovoljstvo, da imate iskrena prijateljstva i bezuslovnu ljubav, da stremite ka višim ciljevima, kao i da se osećate korisno čineći drugima dobro.
Iako želja ili potraga za srećom ponekad mogu da izgledaju kao lov na jednoroga, postoje već proverni načini da se u trenutku osećate bolje, ma kakva da je situacija u kojoj se nalazite.
Sreću čine male stvari
Život jesu trenuci. Postoje, naravno, i oni krupni događaji i životne prekretnice koje nas bukvalno teraju na menjanje životnog kursa i pronalaženje novog puta.
Pa opet, svakodnevica se nastavlja i može da bude ispunjena sitnim radostima. Upravo one nam nateraju osmeh na lice. Naravno, i za sreću treba biti otvoren. Ako se otvorite za sreću, ona brže dolazi. Znam, nije lako sebe tek tako ubediti u to, ali deluje.
Zamislite topao dan, sunce prži, a vi imate tu sreću da možete da zaronite u jezersku vodu. Kapljice vam krase telo i to vas čini srećnima.
Ili, pred vama je vaše omiljeno jelo, sočno i ukusno, a vaša nepca uživaju u svakom zalogaju. Da budem banalna, prosto samo (samo?) uživate u vremenu sa vašim najmilijima. Ovo su male stvari na koje ljudi vrlo često zaborave koliko su lepe.
Počnite dan s osmehom
Ovo je više od tek tako napisane ili izgovorene rečenice. Čak ima svoje korene u nauci.
Kada se nasmejete, ne samo da to prenosite na druge, već i sami imate korist od toga.
Osmeh aktivira ćelije u mozgu koje su povezane sa osećajem sreće. Smeh čini i da se bolje osećate, pogotovu ako to redovno činite.
Družite se
Čovek je društveno biće i drugi ljudi utiču na našu sreću, kažu naučnici. Na primer, planiranje vremena motiviše ljude da se više druže sa porodicom i prijateljima, a da mnogo manje provode vremena na poslu.
Naravno, ljudi biraju način kako da se osećaju bolje. Istraživanja su pokazala je sreća “kolektivni fenomen“, a sreća ljudi zavisi od sreće onih sa kojima su u kontaktu.
Radite stvari koje vam bude najviše strasti
Ako uživate u poslu koji vam donosi prihode i jedva primetite kad je došao kraj radnog vremena i ne možete da dočekate trenutak da ponovo odete na posao, ili pomažete drugima, učite decu raznoraznim korisnim stvarima, volite da učestvujete u raznim aktivnostima sa prijateljima – onda imate sreće!
Bavljenje stvarima koje pobuđuju strast u vama pogoduje osećanju sreće i, suprotno mišljenju da je to sebično, kada radite ono što vas najviše zanima, vaš potencijal dosiže maksimum. Tada vam se šire vidici i sve to doprinosi samopoštovanju i opštem dobrom osećaju.
Budite zahvalni
Svako ima nešto u životu na čemu može da bude zahvalan. Većina nas poseduje mnogo kvaliteta. Jednostavan ritual koji možete uvrstiti u svakodnevicu je da razmislite šta je to na čemu ste zahvalni i da se istinski zahvalite. To i te kako dovodi do osećaja sreće.
Na čemu možete biti zahvalni? Na dobrom zdravlju, skladnoj porodici, dobroj vezi ili braku, poslu… Lista je beskonačna i za svakog je različita. Čak i za ovoga stoji naučna tvrdnja da zhvalnost povećava osećaj sreće, jer “štiti” od negativnosti, stresa, depresije i anksioznosti.
Probajte da budete pozitivni i da vidite najbolje u svakoj situaciji
Naučno je dokazano da pozitivan stav povećava osećaj sreće i priziva dobre stvari u život. Kako da razvijete pozitivan stav i da naučite da vidite najbolje u svemu? Potrebna je vežba, a ponajviše spremnost da se suočite sa svojim strahovima, da ih odbacite i da pobedite njihovu moć da vas kontrolišu.
Ako ste do sad gledali kako je čaša poluprazna, vreme je da je pogledate kao da je polupuna. S druge strane, istraživanja su otkrila da pozitivne emocije mogu čak i da se suprotstave nevoljama.
Obogatite svoj život
Sticanje novih znanja, istraživanje nepoznatih lokacija, učenje nečeg novog i nova iskustva – sve su to koraci koje svako od nas može da preduzme da bi obogatio svoj život i bio – srećan.
Napravite ciljeve i planove za postizanje onoga što želite
Ako očekujete ili želite da postignete određeni životni standard, želite da steknete fakultetsku diplomu, dobijete unapređenje, kupite kuću ili stan, vezu krunišete brakom i stvorite porodicu ili da vam je u životu nešto drugo cilj, treba da taj cilj prvo spoznate, pa tek onda da stvorite akcioni plan koji će vam pomoći da postignete ono što želite. I uvek treba imati i plan B.
Živite u trenutku
To što ste se “zakopali” u prošlost i živite od sećanja ili ste zabrinuti za budućnost, pa vam to stvara anksioznost uopšte vam ne donosi ništa dobro i sve je to gubljenje vremena. Umesto toga, počnite da živite u sadašnjosti. Budite prisutni sada i ovde.
Kad se fokusirate na sadašnji trenutak, postajete više ste svesni svog okruženja, osećaja, šta se dešava sa onima koji vam znače, kao što su porodica, prijatelji, saradnici i svega što je u vašem neposrednom okruženju. Tada živite i potpuno ste svesni svega. Biti prisutan u trenutku je način da budete srećniji.
Budite dobri prema sebi
Ukoliko se prejedate, previše pijete, ostajanje do kasno noću i imate druge loše navike, ne treba da vam ovde popujem kako to sve nije dobro za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Umesto toga, promenite životni stil i uvedite neke zdrave navike.
Na primer, počnite zdravo da se hranite, smanjite ili potpuno izbacite unos alkohola, odmarajte se, unosite dovoljno vode, redovno vežbajte i pravite česte pauze tokom vežbi. Verujte, bićete zdraviji i srećniji zbog toga što ste dobri prema sebi.
Zatražite pomoć kada vam je potrebna
Postoje trenuci kad, zbog silnih obaveza, nećete moći da dovršite ono što ste započeli. Pored toga, možete naići na neočekivane probleme ili poteškoće dok radite na nekom zadatku i ne znate šta da uradite da problem rešite. Nije srtamota tražiti pomoć kada vam je potrebna.
U stvari, to je znak dobrog mentalnog zdravlja i pozitivnog stava. Možda će druga osoba imati predlog kako da se stvari reše ili će vam razgovorom pomoći da shvatite šta vas to zbunjuje i tako ćete doći do rešenja.
Ako ste zatrpani finansijskim problemima, traženje pomoći da iz njih izađete otvoriće vam puteve koje treba da prođete da bi došli do rešenja. Traženje pomoći vas vodi ka cilju.
Pustite tugu i razočaranje
Zašto mučite sebe mislima koliko ste tužni ili kako ste se razočarali, jer niste odmah uspeli da obavite zadatak i postignete cilj, ili ste izgubili prijatelja, ili voljenu osobu, ili ne možete da platite račune i ne vidite jasan put ka budućnosti?
Osećaj tuge i razočaranja samo vas koči i uništava osećaj sopstvene vrednosti, oduzima samopoštovanje, a tu nema mesta za sreću. Treba da se oslobodite tih toksičnih osećaja. Potražite pomoć stručne osobe ukoliko se problem pogorša ili ne prođe posle dve nedelje.
Zapamtite, zaslužili ste da budete srećni. Da biste i bili srećni, odbacite negativne emocije i zamenite ih onim oplemenjujućim.
Fokusirajte se na sadašnji trenutak
Postoje mnogi oblici fokusiranja na sadašnjost. Jedna je meditacija. Ako vam odgovara, redovno je upražnjavajte.
Postoji meditacija ljubavi i ljubaznosti – otvaranje srca pozitivnim emocijama. Istraživanja su pokazala da to ne samo da povećava pozitivne emocije, već ima pozitivan učinak na lični razvoj.
Ova vrsta meditacije ima i mnoge druge prednosti, jer utiče na društvenu povezanost. Sama nisam pobornik ovih tehnika, ali znam ljude kojima pomažu.
Šetnja prirodom
Odavno su poznati benefiti šetnje u prirodi. Ta aktivnost dovodi do osećaja sreće. Kao prvo, šetnja oslobađa endorfine u mozgu koji podižu raspoloženje i čine da se osećate bolje.
Kao drugo, šetanje prirodom utiče da se fokusirate na ono što vas okružuje, bićete zahvalni što ste zdravi i možete da budete fizički aktivni, a pomaže i kod kardiovaskularnih problema, problema sa plućima i poboljšava vitalne telesne funkcije.
Smejte se i imajte vremena za zabavu
Gotovo je nemoguće da gledate da se neko smeje, a da se i vi ne nasmejete! Zapravo, smeh nije samo zarazan, već predstavlja dobru zabavu.
Šta je zabava? To je ono što vam pruža zadovoljstvo, otkriva nove horizonte, podstiče kreativnost. Smeh smanjuje stres, preventiva je za upalu i dobar je za srce.
Inspiracija – psychcentral.com
Fotografije: Pexels, Pixabay
